文/楊壬霆。臺師大體育與運動科學系 碩士生 「你是否曾在比賽中因為壓力而無法發揮平常練習水準？」 「你是否曾經在某場比賽的關鍵時刻，因為壓力大而失誤？」 在比賽過程中，是否曾經因壓力而讓表現失常(choking)，從上一篇我們了解到產生壓力的過程，每個人會根據自身經驗而有不同的壓力來源，如果我們先了解自身的壓力來源，可以透過運動心理技能訓練(psychological skills training,PST)，來讓自己在比賽中發揮更穩定，心理技能訓練可以參考之前文章《什麼是心理技能訓練》，幫助你更了解心理技能訓練。 如果想要比賽時有練習的表現，那麼練習時就應該要跟比賽一樣，過去不乏有許多在練習中來模擬壓力的方式，透過重複的練習來達到克服壓力的問題，那麼究竟如何在練習中創造壓力呢？ 現今在相關研究中操弄的壓力下大致可以分為：懲罰（如：打掃房間）、獎勵（如：金錢）、評分（如：教練評分）、任務壓力（如：時間）、情境壓力（如：噪音）( William et
文/張塵 臺師大體育與運動科學系 碩士生 過去我們探討了許多藉由運動來促進執行功能的方法，這邊再來幫大家稍微複習一下！執行功能（Executive Function, EF），是一個高階認知歷程的統稱，能夠幫助一個人往目標邁進的自我導向行為，並且可以協助適應新穎的情境，破除慣性思維與行動，更能夠有彈性的計畫和做決定。許多研究就是透過各種介入方式，提升個體的執行功能技巧，以促進自我調節（self-regulation）能力，進而達到更好的自我控制（self-control）。 「執行功能」事實上並非只有我們熟知的「抑制控制」、「工作記憶」與「認知彈性」這麼簡單！根據
