文:朱瓊苓/臺師大體育與運動科學系博士候選人 依據最新內政部統計年報顯示，臺灣在2021年底老年人口已達 393 萬 9,033 人，佔據總人口 16.85%，已邁入高齡社會(Aged
作者: 林庭佑 國立臺灣師範大學 體育與運動科學系 (原體育系) 博士候選人 (此文章僅為提供資訊，非醫療建議，有任何疾病相關問題請與您的醫師討論) 想嘗試肌力訓練卻不知從何開始？看到琳瑯滿目的健身器材不知如何下手？看到成千上萬的重量訓練動作不知該如何選擇？想要強健體魄卻又煩惱時間不夠？ 沒關係，從本文開始，我將會撰寫一系列關於重量訓練的文章，帶大家一步一步地探討訓練動作、強度、次數、頻率與時間等在肌力訓練中需要考量的面向。在開始討論這些對於重訓效果至關重要的因素前，讓我們先來了解幾個討論重量訓練時常出現的名詞。 阻力訓練
文/余建霖。臺師大體育與運動科學系 博士生 不要懷疑就是相信自己! 已經有太多優秀選手說過這些話，例如: 【第32屆2020東京奧運】羽球天后戴資穎語錄，「好與壞都是成長過程，最重要的就是要相信自己。」1 因為不相信自己根本不會成功!! 為甚麼我會敢這樣說呢，讓我們娓娓道來「相信自己」的功能吧! 我們都知道心理狀態跟你的運動表現息息相關。 過去已經有大量統合分析研究指出，運動員的正向情緒 (Positive emotion)2、焦慮狀態 (Anxiety)3、自信心 (Self-confidence)4、5會影響你的運動表現，而自信心更是其中最重要的因素，也是被學者認為是能區分出菁英競技運動員的重要因子6
